太ももを細くする

こんにちは
三連休いかがお過ごしですか

さて、ヨガの話ではないのですが

以前 美脚をつくる整体を習ってきました
でも整体を自分に施せないのはちょっと残念

と思ったら自分でできる「太ももを細くするマッサージ」
教えてもらったので、ご紹介します


その前にヽ(●▽●)ノ
腿（もも）が太くなる原因のひとつ。
筋肉が凝り固まっているということがあります。

ヒール履く方は特に前腿が張っていたり、
O脚の方は腿の外側の筋肉が固くなりがちです。

まずはそのふたつ【前腿、腿の外側】
を解すだけで細くなるというんです。


＿φ(￣ー￣ )ほんとかなー？


試してみました。
ひたすら力いっぱいグリグリとマッサージします。

手根部で解しても良いのですが
ちょっと強度上げてというか横着して
ダンベルの持ち手部分を腿に乗せてグリグリ解してみました。

ダンベルは３キロです。

(＞人＜;)うっひょーイターイ！


お客様のＮさんにご紹介したところ
実践してくださったようで
麺棒を使ってるとおっしゃっていました

o(^▽^)oGOODあいでぃあ

麺棒は100円雑貨でも売ってますね。
というわけで私も導入
パン生地伸ばすように腿をマッサージ。

ダンベル、麺棒、たまにコロコロマッサージも使って
TV観ながらひたすらグリグリ〜グリグリ〜

ついでにふくらはぎもグリグリ〜

膝上の少し外側が結構イタイ！



食事もヨガもいつも通りにちょうど一ヶ月。
太ももを測ったらマイナス２.５cm
という結果になりました。

継続しないと戻ってしまいそうなので、
ながらマッサージで日課にすると良さそうです。

力強く解すので張っていると最初すごく痛いかもしれません

良かったらお試しください。
麺棒オススメです
Ｎさん、情報ありがとうございました

Mamiko