太ももを細くする
こんにちは

三連休いかがお過ごしですか

さて、ヨガの話ではないのですが

以前 美脚をつくる整体を習ってきました

でも整体を自分に施せないのはちょっと残念

と思ったら自分でできる「太ももを細くするマッサージ」
教えてもらったので、ご紹介します

その前にヽ(●▽●)ノ
腿(もも)が太くなる原因のひとつ。
筋肉が凝り固まっているということがあります。
ヒール履く方は特に前腿が張っていたり、
O脚の方は腿の外側の筋肉が固くなりがちです。
まずはそのふたつ【前腿、腿の外側】
を解すだけで細くなるというんです。
_φ( ̄ー ̄ )ほんとかなー?
試してみました。
ひたすら力いっぱいグリグリとマッサージします。
手根部で解しても良いのですが

ちょっと強度上げて


ダンベルの持ち手部分を腿に乗せてグリグリ解してみました。
ダンベルは3キロです。
(>人<;)うっひょーイターイ!
お客様のNさんにご紹介したところ
実践してくださったようで

麺棒を使ってるとおっしゃっていました

o(^▽^)oGOODあいでぃあ

麺棒は100円雑貨でも売ってますね。
というわけで私も導入

パン生地伸ばすように腿をマッサージ。
ダンベル、麺棒、たまにコロコロマッサージも使って
TV観ながらひたすらグリグリ〜グリグリ〜
ついでにふくらはぎもグリグリ〜
膝上の少し外側が結構イタイ!

食事もヨガもいつも通りにちょうど一ヶ月。
太ももを測ったらマイナス2.5cm


という結果になりました。
継続しないと戻ってしまいそうなので、
ながらマッサージで日課にすると良さそうです。
力強く解すので張っていると最初すごく痛いかもしれません


良かったらお試しください。
麺棒オススメです

Nさん、情報ありがとうございました

Mamiko

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コメント
あなたも私も一人ではありません。
最近はサランラップの芯まで活用して、毎晩ぐりぐりやってます😁
ストレッチとマッサージで太もものセルライト消えました😆mamiko先生ナマステ💖
ストレッチとマッサージで太もものセルライト消えました😆mamiko先生ナマステ💖
Re: タイトルなし
> 最近はサランラップの芯まで活用して、毎晩ぐりぐりやってます😁
> ストレッチとマッサージで太もものセルライト消えました😆mamiko先生ナマステ💖
K.nさん
コメントありがとうございます♪ナマステ
ラップの芯ナイスアイデアです( ´ ▽ ` )☆セルライト効きましたか!
やっぱり継続は力なりですね。わたしも見習います(^-^)/ さて、今宵もぐりぐり〜からのストレッチ
> ストレッチとマッサージで太もものセルライト消えました😆mamiko先生ナマステ💖
K.nさん
コメントありがとうございます♪ナマステ

ラップの芯ナイスアイデアです( ´ ▽ ` )☆セルライト効きましたか!
やっぱり継続は力なりですね。わたしも見習います(^-^)/ さて、今宵もぐりぐり〜からのストレッチ

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