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レッスンのお知らせ

いつもKINARIをご利用いただき誠にありがとうございます。


レッスンについてのご連絡です。

毎週月曜日18:00〜美スタイルヨガ、19:30〜美脚ヨガ

こちらの2レッスンが、2月9日以降しばらく休講となります。


2月2日は通常通りレッスンを行っております。


ご迷惑をお掛け致しますが、なにとぞよろしくお願いいたします。


KINARI

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スヌージー?にはまる


おはようございます

日によって寒さがだいぶ変わりますね。
三寒四温が頭に浮かぶと「もうすぐだ~」と気持ちだけ春めいてきます

まだ雪が降ったり極寒の日もあるので皆さん体調に気をつけてくださいね



さて~近ごろのハマりごとです


先日 実家に帰ったとき朝起きたら「うちは最近 朝すぬーじー飲んでるよ」って母に言われ、父がミキサーでこしらえるという光景が。

「すぬーじー?あ、スムージーか!」ってちょっと訂正しつつ、なんてオサレなことをしてるんだい父ちゃん母ちゃん。。


飲んだらこれがまた美味しくて
家でこんなに簡単にできちゃうんだと、流行りにはちょっと遅ればせながらけっこうスムージーに感動しちゃったわけです。


( ´ ▽ ` )ノこれは家でやる!


早速、ミキサーを探しに
友人のイントラさんオススメのパナソニック製品は売り切れで
ティファールのミキサーを購入

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約9センチ四方とかなりコンパクトで操作も簡単
とても重宝してます

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・小松菜
・にんじん
・プチトマト
・バナナ
・りんご
・みかん

これをざくざく切ってミキサーにポイポイポイっと

・豆乳
・甘酒
・水

も加えて撹拌
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はい、こんな感じで毎朝作っていま楽しんでいます
あとヨガの後や小腹が空いてどうしようもないときにも飲んだり

最後に無糖ヨーグルトぽちょんと乗せてスプーンですくって食べるのも好きです。
バナナ入れると満腹感がますので一食置き換えになることもあります。

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ちょうど苺が手に入ったので
・苺
・バナナ
・みかん
・豆乳
・甘酒
・ヨーグルト
・水
もやってみました


余計な塩分糖分、添加物を摂取せずに手軽に酵素がとれるのもいいですね
栄養の吸収率が良いからでしょうお腹にもだいぶ効いてます


そもそもスムージーの定義って
ダイエットに良さそうな食材やら向かない食材
適切な摂取量など調べていたら、色々あるみたいですね。

私は夜作るとき糖分だけちょっと気にしつつ摂りたい野菜果物を適当にポンポン入れているのでスムージーっていうか、やっぱり すぬーじーかもしれないです

ミキサーお持ちでしたら朝すぬーじーオススメです

ご訪問いただきありがとうございました
それではまた(๑•̀ㅁ•́๑)✧

Mamiko


帰省中のこと♪


こんにちは
先日は関東に帰省してきました


まず朗読講師&ヨガイントラである友人のWS『ヨガインストラクターの為の伝わる声の磨き方講座』に参加

レッスン中の心地よい声の発生方法などを解剖学的なことから実践的なことまで細かく指導してもらいました。


自分の声を録音して初めて聴いたときは『ぎゃ〜』って感じで恥ずかしいやら受け入れ難いやら

でもちゃんと指導を受けたあとに再度録音してみると明らかに聴きとりやすくなっていて驚きました

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こんな感じでアットホームなレッスンでした

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盛りだくさん充実の5時間
認定証をいただいて喜んでいます


基礎をしっかり学べたので、声による雰囲気づくり
これから自主練に励みます
また友人にも会いにいきたいです



それから小学校の同窓会もいってきました〜
約20年ぶりくらいの再会だったり
定期的に会っている幼馴染にも会えて嬉しかったです

話始めると当時の感覚にすぐ戻ってワイワイできるものですね

やんちゃだった子がしっかり者のパパになってたり、すっかり素敵なママになってたり
でも良い意味で皆ぜんぜん変わってなくてほっこり温かい(。^∇^。)

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私は奥のほうにいますが全然写ってなかったです




高校時代の部活仲間とも会えました

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町田のパンケーキ屋さんに行って
いつものカラオケファミリールームへ移動してまったり談笑


友人の息子くんが可愛くてパシャパシャ
写真もらったのでお気に入り載せちゃいます

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このぽにょぽにょ感

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なに見てるのよ〜な視線

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ママ大好きなんですね

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ぎゃーかわいい
成長が楽しみで、叔母ちゃん的感覚☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

バレエをしている友人もいたので一緒に即興の柔軟&ヨガレッスンがはじまり、体が硬い〜という友人の全身マッサージをしたり、ファミリールームを全力で活用してました



早朝には母の散歩におともして、神社でのラジオ体操に参加
日が出る前の外は極寒でしたが気持ちよかった

日の出スポットに連れて行ってもらい
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ちょこっとヨガもやっている母に『これぞ太陽礼拝じゃない』っていわれて『ほんとだわ』ってことで前屈までの太陽礼拝を一緒にしました

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最後は遠くに富士山が
ぜんぜん見えませんね?


親孝行も友達との思い出も、元気なうちにいっぱい増やさなきゃって思いました

いま当たり前と思ってることも当たり前じゃないんですよね。
地元離れてからしみじみ思います。
すべての環境に感謝

長くなりましたがお読みいただいてありがとうございました
では、また*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

Mamiko


年越しあれこれ


こんばんは Mamikoです

改めまして皆さま
明けましておめでとうございます
今年もよろしくお願い致します


KINARIも今週からレッスンが始まりました
皆さんどんな年末年始をお過ごしでしたか


外は寒いしTVは面白いしこたつ温いし


年末年始は確実に運動量が減る~
でも食べる量は増える~


心を鬼にして
毎日 太陽礼拝とパワーヨガしてました
お客様と約束してたからできたので感謝です



あの、カウントダウンの時ってどうしてますか


私は子供のときから、0時になる瞬間に弟と一緒に飛び跳ねて元旦0時0分私たちは地球上にいなかったみたいな事をずっと続けてました


実家出てからも何となく続けてて、寝てる主人を叩き起こして一緒に飛ばせるという強行手段により元旦0時0分から夫婦喧嘩勃発という事もあったので、ここ数年はひとりでいやっほーい🙋跳ねてます


弟に今年も地球上にいなかったよー跳んだ?って聞いたら飛ばねーしって苦笑いでしたねー。ぁー弟は変わってしまったお姉ちゃん悲しい😱


ぜひ、2016年は跳んでみてはいかがでしょうか




さー✨今年のヨガの目標はありますか


私は去年、股関節まわりの柔軟に加えて、背骨まわりの柔軟性を上げるべく一年間取り組んでました

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継続は力なりだいぶ柔らかくなってきました。

今年は両足の筋力差を減らし、バランスポーズの更なる安定化をメインに取り組もうと思っています。


一年後に出来てたら良いな🎵っていう目標をちょこっと作っておくと、もっと楽しくなりますよ

身体はちゃんと変わってくれます


では、後れ馳せながら、明日からしばし帰省してきます休講などでご迷惑お掛けしてすみません

今回はヨガ講座&小学校の同窓会にも行ってきます( ・∇・)

帰省のとき悩むのが新幹線に乗ってる数時間をいかに身体がダルくならずに過ごすか💨

ちょこっと腹筋締めながら足先浮かせて座ってようと思います


それでは、今年も皆さまにとって健康で素敵な一年になりますように


お読み頂いてありがとうございました(*^^*)

Mamiko


初レッスン

ヨガスタジオKINARIは本日よりスタートでした

今年初のレッスンは、SLOW-FLOWヨガ。
「スロウフロウヨガ」は、ゆったり(SLOW)した呼吸とともに、流れるように(FLOW)続いていくシークエンス。
※シークエンスとは、ポーズの組み立て、構成という意味です

呼吸の波に乗って動く心地よさが、何とも言えません
まだSLOW-FLOWヨガを体験された事のない方、是非今年はSLOW-FLOWヨガを体験してみてください



今日は暖かかったですね
スタジオに、気持ちの良い日差しが・・・


akiko






別世界!

今年に入り、2日連続で凄い雪でしたね


思わず夜中のお散歩に出かけ・・・
スタジオ付近をパシャリっ




スタジオ前の公園も・・・



真夜中の公園・・・
シーンとした中、ギュギュッギュギュッと響く足音の気持ちいいことっ
そして雪の花のお花見
いつもとは全く違う別世界に、雪国に旅行に来た気分
そして、得した気分

って、年明けすぐのこんな異常気象に呑気で喜んでたら駄目ですよね



akiko

新年


明けましておめでとうございます

本年もヨガスタジオKINARIをどうぞよろしくお願いいたします




皆さんにとって、幸せいっぱいの毎日になりますように


KINARI

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