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ひさびさの再会☆


こんばんは
ご訪問いただきありがとうございます


今日はヨガイントラをしている友人が神奈川から大阪に来ており、一年ぶりくらいに会うことができました


彼女とはヨガスクールで出会い、一緒に学んだ同期です朗読講師という声のプロでもあります喋りが苦手なわたしは、試験前 よく発声レッスンをしてもらいました


とても行動力があり、多方面で活躍していて、いつも刺激をうけています


ヨガレッスンと声の重要性も彼女に学びました。


ヨガのクラス中、リラックスや集中どころなど、インストラクターの声のトーンや間の取り方 さじ加減はとても大切です。


年末、帰省したときに彼女のワークショップに参加する予定なので、より良いクラス作りに活かしていきます


今日はいろいろ深い話ができて、楽しかったです


夕飯はバーニャカウダがとてつもなく美味しかったです
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さて、明日もレッスン頑張るぞー
お休みのかたは素敵な週末を


では、おやすみなさい.+(*¨*)+.

Mamiko

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加圧ヨガ


こんにちは

いつもKINARIのブログをご覧いただきありがとうございます

また、ご丁寧に拍手ボタン押してくださったりコメントをいただいたりとても嬉しいですこちらが元気いただいてます

AKIKO先生の更新も楽しみにしていてくださいね



今回は加圧のことを書きます
(以前の加圧トレーニングに関する記事はこちら


よく、加圧トレーニングするとムキムキになる?と思われがちですがそんなことはないです

ムキムキにしたい場合は相応のトレーニングや食事管理が必要なようですので大丈夫

むしろ、ほどよく身体を引き締めしなやかなラインをつくっていきます
代謝も上がって痩せやすい身体をキープできるというわけです

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さて、昨日はレッスン後に加圧ヨガをしてみました二階のコバさん直伝です

腕や脚の付け根に専用ベルトを巻いて、適正に加圧しながらいつもどおりヨガするだけです

通常のヨガよりも短時間に深層部の筋肉にアプローチできます

写真とってみましたが

加圧部分だけ撮ったら暗いしなんのこっちゃ分からなかったので、ちょっと補足で描き加えました↓悪しからず..



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ウォーリア1してる状態です


キープ中はいつもより強度があがった感覚を味わえます。すこしキツイです

でも深層部へのアプローチが通常よりあるからなのでしょう、キープ中の安定感がかなり上がっててビツクリ

わたしは右脚に捻れがあるため安定感が左に比べ少ないです。加圧ヨガでどのくらい強化できるかしばらく試してみたいと思います。できたらご報告しますね


加圧トレーニング気になる方はまたお声かけてください
もしくは二階の加圧トレーナーコバさんへ直接お問い合わせくださいね

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帰り桂川にできたAEONモールに初めて行きました
ひひひ広〜い歩きましたぁ
雑貨屋さんがたくさんあって可愛かったですよ

それではまた ゚+.(・∀・)゚+.゚

Mamiko


ヨガと食欲の秋。



あと、食欲の冬。



いや、食欲の春も。



食欲の夏もあります!!!



ヘ(* – -)ノけっきょく一年中 Σ(=ω= ;)



いやはや、気づけばそうでした
Yogaをしてると春夏秋冬、朝昼晩。いつでもご飯が美味しい



ヨギーニの皆さん、そう感じる方も多いのでは



心と身体は密接に繋がっています。じっくり心も身体もデトックスしてお腹はペコペコ、内臓機能も高まり消化吸収のコンディションばっちりな状態ならいつでも食事が美味しいはずですね


内側からスッキリすると、身体に優しいものやイマ自分に必要な栄養を自然と、そして適量 採りたくなるものです。


Yogaを始めてからは暴飲暴食しなくなりました。コントロールがうまくできるようになっています。


(★´・З・)ノ でも通常が学生並にたべるさー

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↑自分で作ったものは一切ございません
(あ、話ズレますが 写真の加工を覚えましてね


(話 戻しますね)

Yogaをして自分を見つめ、自分を知る時間ができると、自分の身体をつくっている食事についても興味が湧いたりします。そして 今まで当たり前のように食べてきてたことに改めて気づかされます。


命をいただいて生かされているんだという自覚、作り手への感謝が湧きました。

だからきちんと手を合わせて一回一回心を込めて「いただきますご馳走さま



されてるかたも多いですよね。
当然な話ですみません


食べたら太る、常にダイエット、できるだけ細くありたい、そんな感情に押しつぶされてた以前は、食べることが楽しみな反面かならず不安も隣あわせ。今の考え方はできなかったんです。


でも Yogaに出会って大切なことを学びました。そして、いただいたものをきちんとエネルギーに替える健康な身体に。心と身体、なりたい自分に一歩近づけました。



美味しい!おかわり!幸せ♡ という自然な感情。
子どもの頃の気持ちを思い出します


カラダを整える術があるとココロまで安定できる。


ココロとカラダと食べること
Yoga繋いでくれた大事なものです



皆さんもいつも美味しく召し上がれますように
またレッスンで一緒に体調を整えていきましょう

Mamiko


スタジオ模様替え中☆


レッスンにご参加いただきありがとうございます
肌寒くなりました皆さん体調こわさないようにお気をつけてくださいね



今日は終わってからAkiko先生とスタジオの模様替えをしました


ドアに可愛いカーテンを付けたり
家具を移動してちょびっと空間も広くなりました


(*ノ∪`*)気づいてもらえるといいな〜


夜はMineko先生レッスンでしたので、反応きになります


まだ途中ですので、これからちょこちょこと素敵な空間づくりしていきますね
楽しみにしていてください



あ、あと冬へ向けてスタジオの寒さ対策でいろいろ細工を
こまかい作業、とっても楽しい


二階の師匠コバさんも顔をだしてくれて 筋肉トークで本日も盛り上がりました
いや〜やっぱりコバさんは知識も筋肉もすごい


盛り上がる師匠 & (勝手に)弟子


Akiko先生 苦笑い(^◇^;)おーい お二人さん?

viva腹筋!ヽ(゚∀゚)メ(゚∀゚)ノ あ.. つい


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↑藤森駅からスタジオに向かう途中、キンモクセイのいい香りがクンクン

ちょうど信号のところに咲いているので、長い信号待ちでも退屈せず香りに癒されていますこの時期たくさん咲いているので嬉しいですね


それでは、またスタジオでお待ちしています

Mamiko

おうちヨガ


雨ですし
台風来てますし
キナリもお休みですし


こんな日はおうちでヨガですね


(σ・з・)σやっぱりそうきた Σ(゚д゚ノ;)ノ


ストレッチしてからひとり太陽礼拝

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この前 お客さまが「レッスンを思い出しながらたまにお家でヨガしてる」っておっしゃっていました


ヽ(○`・v・)人(・v・´●)ノいぇい


とくにキレイになるヨガは太陽礼拝を中心に初心者向けにアレンジしたレッスンになってます思い出しながらのんびりおうちヨガするにはもってこいです


全身ぽかぽか温まりますし
自分だけのペースでできるのも良いですよね


(。uωu。)たまにはイイカモ


スタジオに起こしいただいた際は、非日常を少しでも味わっていただけるようレッスン環境をしっかり整えてお待ちしていますね


はっ
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窓からみたらなんだか嵐の予感

携帯から聞いたことない音鳴ってびっくりしました
避難準備の緊急速報でした

(xдx;)ガクガクブルブル


皆さん十分お気をつけてください
明日はきっとお会いできますよね

練習します(*`・ω・´)ゝはいっ

Mamiko


みぎひだり


一週間お疲れさまでした
明日から三連休の方も多いでしょうか

スーパー台風。。
皆さん十分お気をつけください
土曜日は大丈夫そうなので、スタジオでお待ちしています



何を書こうって思ったのですが、今回は最近よくやってしまうお仕事癖を書きます


レッスン中向かい合わせでポーズのときは皆さんから見て右と左になるよう、自分から見て逆にお伝えするのですね

なのでどんなときも左右逆に言えるようイメージ練習


乂(゚Д゚三゚Д゚)乂 右が左で左が右で


そんなことをグルグル考えていてレッスンではないのに日常生活でも左右逆に変換しちゃうっていう癖があるんです(;^ω^A


お出かけ中
右に曲がって~ で左に曲がっちゃったり
左足だして~ で右足だしちゃったり

一瞬、左右が分からなくなってて自分で笑えます

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自分がヨガレッスンを受けにいったときも、目を閉じて集中してて、ふと目を開けると周りの方と左右ぎゃくでビックリすることもしばしば。

Σ(゚Д゚;≡;゚д゚)またやってもた


いい感じで脳が認識中とも言えます
何はともあれスムーズにレッスン進めていけるようこれからも日々精進

Mamiko


たまごパック


レッスンご参加くださりありがとうございました
終わってから皆さんとお話できるのいつも嬉しいひとときです


だいぶ涼しくなりましたね
日差しも柔らかく穏やかに晴れて、今日みたいな天気いいなあと

10月なのでちょこっとハロウィンぽく撮ってみました

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でも涼しくなるとお肌の乾燥今年は大丈夫かなって毎年気になります

今回はAKIKO先生に教えてもらったスキンケアを地道に続けながら乗り切ろうと思います

あと、いつも朝たまご食べるのですが
たまごはお肌にも良いというのをよく聞きます


割ったあとの殻は捨てずに美容液として利用しとります


殻の内側についてる卵白を顔にぬりぬり(ノ)ω(ヾ)

殻にへばり付いてる薄皮は丁寧にはがして小じわとか乾燥の気になるところにペタペタ(/∀`*)

乾いてパリパリしてきたら水かぬるま湯で流す(*>艸<)


ヒアルロン酸などの美容成分で保湿され、しっとり
酵素の力で汚れが取れてちょっと白くなります


すっぴんのときにちょうど卵割ったらぜひお試しを
でも痒くなる方はご注意ください


パック中の顔は。。

(σ・Д・)σばけものー

って主人にイジられますけどね
家計は助かります

Mamiko


デトックスの日は。


こんばんは♪
今日もレッスンにご参加頂きありがとうございました

KINARIは少人数制なので お客さま同士も和気あいあい

初めてお会いした方とも、おなじ時間 • おなじ空気 • おなじ空間 を共有させてくれるのが Yoga


Yoga 繋ぐ という意味


人と人,バッチリ繋いでくれていますわーい

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さてさて最近、2レッスン受けていかれる方増えていますね
本日もいらっしゃいました

今日はデトックスって気分の日、忙しくてなかなかスタジオに来れなそうってとき、カラダに余裕があるぞって日は2レッスン受けてみるのもgood

きっと新しい感覚を味わえると思います


でもカラダと相談しながら

事前のご予約でも
1レッスン終わってからのご予約でも
空きがございましたら入って頂けます

間に30分休憩があります


私はたまに梅田までレッスン受けに行くのですが、そのときはデトックスDayで2レッスン受けてます


そう言えばだいーぶ前ですが、3時間ヨガ実技を受けたあとに2つヨガレッスン受けて、最後にホットヨガをハシゴした日がありました。。

( ̄◇ ̄;)ドンダケー

それはちょいと頑張り過ぎましたね


頑張り過ぎてた自分と、適度に力を抜ける自分を繋いでくれたのも他ならぬYogaだったりします。

(^人^)感謝

うっかりすると頑張り過ぎが顔をだすので
まだまだ心の修行はつづきます..

皆さんも適度に

それでは、ストレッチヨガで今日一日のデトックス
素敵な週末をお過ごしください


Mamiko

加圧トレからのヨガ


10月に入りましたね
おでん~とか年末年始~なんて言葉がチラホラ・・

(ノ_< )ん~なんかちょとさみしい


季節の変わりめ、体調が不安定な方も多いようです。

風邪が治ったばかりというお客さま、レッスン終わってから「スッキリしたーやっぱり動いた方が良いわね」って元気に帰っていかれましたよかった

なんだかモヤモヤすっきりしないとき、無理がなければ思い切ってレッスンに参加してみて下さいきっとイイ切り替えになると思います


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わたしは今日、レッスン入る前に少し加圧トレーニングしてました
(驚!加圧体験レポートはこちら

本当に数分だけなのに、レッスン終わってからやっぱりがユルく感じました

(・◇・;) まいど加圧➕ヨガすごぃ

朝からカレーをしっかり食べて行きましたが加圧の効果か?消化がいつもより早くてレッスン中お腹が鳴りそうに

シャヴァーサナで皆さんをマッサージさせて頂くとき、お腹が鳴らないようMAXで腹筋を締めてましたへへへへ

そして加圧トレーニングした後はとにかく睡魔が襲ってきます
レッスン中はもちろん大丈夫ですよブログを書いているまさに今、舟をこいでおります

(´-ω-`)キタキタ

眠気に負けず、体力つけるためにこれからヨガレッスンうけてきますむむっ

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京都の方オススメのとっても美味しい湯葉ヨガ後の楽しみです

Mamiko


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