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スイカで肌ケア


こんばんは

今日も突然の雨がふったり
でもあいかわらず蒸し暑いですね

最近スイカにはまってます

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でも冷蔵庫に丸ごと入らないです

種をとってカットして凍らせて
半解凍でアイス代わりに食べてみたり

トマトよりリコピンが豊富らしくびっくりです
美肌や美白にも効果ありと知ってスイカを見る目が変わりました

保湿性があったり、むくみ改善にも。
調べるとお肌に良いことづくし

とにもかくにもスイカの甘さと満腹感
( ̄▽ ̄)サイコーですな

まだ食べたいので夏よ終わらないで〜

Mamiko


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帰省してきました♪


こんにちは
お盆はいかがお過ごしですか

今週 KINARIは夏休みを頂いているので、わたしは関東に帰省してきました

高校のテニス部なかまと町田で会いました
友人の息子くんが大きくなっててもう10ヶ月

このぷにぷにの足と
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このぷにっぷにの手が
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(´艸`*)何ともたまらない♡

カラオケのファミリールームを利用したのですが
部屋も臭いがなく、靴も脱げておもちゃもあって、いくらワイワイしても安心なのでとっても良かったですお子様連れには嬉しい環境。

ベビーヨガで飛行機のポーズしたら最初キョトン顔でしたが だんだん笑ってくれて、本当可愛かったです
友人のママ姿にも感動しちゃいました

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夜は青葉台で同僚だった友人とご飯に行きました
久々にお酒を飲んで美味しいパスタとピザをいただきました

美容の話で盛り上がり、人目を気にせず顔ヨガしてみたり

歳上の方とくゆうの余裕があり羨ましい〜
それは自然と身につくそうで、歳を重ねるのが楽しみになりました


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べつの日に中学時代のテニス部なかまと川崎で集まりました
幼稚園からの友人もいて、不思議と感覚が昔にもどりますね

↑もりもり美味しく頂きました
何だかずっと笑ってたのでちょっと顔と腹筋が痛くなりました

雨女の友人が数名おりまして
集まると毎回のように雨なんです
前回も台風だったような...

( ̄▽ ̄;)伝説はつづく。。。


皆さん台風は大丈夫でしたか?

しっかり充電できたので暑い夏を乗りきるぞ
また来週から スタジオでお会いできるのを楽しみにしております

Mamiko


もも裏を引き締める


こんにちは
ヨガではないのですが今回も太もものことです

計測して分かったのですが、太もも一日で1cmくらい増えたり、減ったりすることがあります。むくみもあると思いますが。。

わたしは腿回りにつきやすく、意識しておかないとすぐ居心地よい太さに戻ろうとします

( ̄◇ ̄;)定位置

なのでマッサージや加圧トレーニングで腿がサイズダウンしたときは相当感動しました
減ったときキープできるかは努力がいりますが

(^_^;)ですよね

それでも、ヨガを続ける中で 内腿の筋肉がかなり締まってきました

夜 簡単な脚のリンパマッサージをするのですが、手の関節でマッサージすると以前はぷよぷよしてた内腿が今は硬く筋肉をほぐしている感触があります。

変わらずヨガで全身動かしつつ、この夏は部分的に太ももを引き締めようが目標です。


さて、前腿と腿の外側はこのまえの記事で細くするマッサージをご紹介しました。一番メンテナンスしづらいのが太ももの裏(腿裏)かなぁと思います

そこで腿裏を引き締めるエクササイズを教えてもらったのでご紹介します。

①うつ伏せになって肘をつく
②脚は閉じて膝を曲げる
③かかとでお尻を全力で小刻みに叩く
(片足ずつ交互に連続で繰り返す)


イメージ↓
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ポイントは、かかとを90度の直角にして、とにかく全力でトントントントン蹴ることです。1分間×2セット

本当に全力でやると、終わった瞬間 筋肉痛みたいになりますそして汗だく
終わったらストレッチで解してあげてください

腿裏が引き締まってセルライトにも効果ありそうです
細くするぐりぐりマッサージと並行して続けたらきっと脚の形が変わると思います

この夏 わたしも頑張ります!
と、宣言して自分を追い込んでみる

良かったらお試しください。
それでは

Mamiko



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