驚!加圧体験レポート


こんにちは(*^o^*)
梅雨明けして夏本番ですね
暑い中 いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます

さてさて、先日 レッスンの前に体験してきましたよ

d(^_^o)ついに
加圧トレーニング

ちょっと長文になりますが、びっくりな効果があったのでご興味ある方は良かったらお付き合いくださいませ

KINARIと同じビル2階、師匠コバさんの加圧スタジオへ
スタジオの様子↓わくわく
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加圧スタジオKoba


(^◇^)ゞ師匠、よろしくお願いします!!


まずはコバさんによる加圧とは何ぞや講座

まとめ
腕と脚の付け根を加圧することで、一時的に血流を制限。それで軽い運動を短時間おこなうとキツイ筋トレを長時間したときと同じような状態に。

乳酸がたくさん分泌され、乳酸を処理するために大量の成長ホルモンが分泌されます。安静時のなんと290倍

成長ホルモン
皮膚の弾力UP、脂肪の減少、免疫力UP、骨密度UP、ケガの回復など、若返り効果のあるホルモン

あとですね、圧迫によって行き場をなくした血液たちは、使われていない血管に流れだすので新しい血管が生まれます。

そして腕と脚以外の圧迫されていない血管は、一時的に血流が減ることになります。少ない血液を全身に送るため、いつも以上に活発に働き新しい血管が生まれます。

つまり血管の若返り。

( ̄▽ ̄)素敵なシステム


コバさんの丁寧な解説のあとは
いざ体験

まずは腕。ベルト装着!
コバさんに圧力を調整してもらうとみるみるうちに血管が
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この状態で500gの軽いダンベルを持って肘の曲げ伸ばし。30回×2セット

だんだん腕が硬くなってピンク色に。指先までジンジンしてきます。

これだけの動きで!
終わったあとに二の腕の筋肉がモコ
でもこれは一時的なもので、二時間くらいでシュッと戻ります。

次は脚。
写真撮り忘れました
右ももの付け根を加圧して膝の曲げ伸ばしを30回×2セット

脚は筋肉があるからか強い圧でもあまりジンジンせずいけました


さてここから

成長ホルモンは加圧トレーニングから15分後に分泌され始め、数時間つづきます。
この間に有酸素運動を行えば脂肪の燃焼まちがいなし

というわけでそのままレッスンに入って、ヨガで有酸素運動。レッスン中は右腕がぽわんぽわん暖かい感覚。脚は大きな変化は感じられず


ところがどっこい

レッスン後ジーパンを履いたら加圧した右ももが明らかにゆるくなっているではないかもともと右もも(利き足)が少し太かったので、左ももと同じ感覚になってて驚きました。

さらに帰りに自分もヨガレッスンをひとつ受けて帰宅
最大限に成長ホルモンを活用してしまった


と満足するのはまだ早かった

ジーパンが両脚ともにいつもよりゆるい
何ならウエストまでちょっとゆるいぞ。。
いざ計測


計測結果

加圧した右ももマイナス2㎝
加圧なし左ももマイナス1.5㎝

体験では片脚の加圧でしたが、成長ホルモンは全身にめぐるので脂肪燃焼はまんべんなく全身で行われるということですね

しかも左右差が調整されて同じ太さになりましたこれは是非ぐりぐりマッサージでキープせねば

腕は計測していませんが、翌日まで少し温かい感覚と穏やかな筋肉痛が残っていました


感想

本当に少しの運動でこんなに効果がでるなんてビックリしました(゜0゜)実際のトレーニングでは個人に合わせて色々な方法を行うので、もっと効果が感じられるのではないかと期待が膨らみます(´艸`*)定期的に続けてみたいなぁと思いました。

いつもよりヨガの運動量としても少なかったのに、一日を終えてプールで泳いだ後のような疲労感。体重は測っていませんが、相当カロリー消費して体が軽くなった感覚。これも加圧トレーニングの効果でしょうか。

( ̄◇ ̄;)なんせ290倍だから...?

個人差はもちろんありますので、気になる方は自分の体に合っているか一度体験されることをオススメします(*'-'*)ちなみに、加圧スタジオのホームページはKINARIのホームページからもいけます

コバさんは陽のエネルギー全開のとっても気さくで熱いトレーナーさんです
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加圧スタジオKoba

(^人^)コバさんありがとうございました!

最後に、加圧トレーニングはプロのトレーナーさん指導のもと行います。自己流は危険ですご注意を。

体験レポート お読みいただき ありがとうございました

それでは

Mamiko

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太ももを細くする


こんにちは
三連休いかがお過ごしですか

さて、ヨガの話ではないのですが

以前 美脚をつくる整体を習ってきました
でも整体を自分に施せないのはちょっと残念

と思ったら自分でできる「太ももを細くするマッサージ」
教えてもらったので、ご紹介します


その前にヽ(●▽●)ノ
腿(もも)が太くなる原因のひとつ。
筋肉が凝り固まっているということがあります。

ヒール履く方は特に前腿が張っていたり、
O脚の方は腿の外側の筋肉が固くなりがちです。

まずはそのふたつ【前腿、腿の外側】
を解すだけで細くなるというんです。


_φ( ̄ー ̄ )ほんとかなー?


試してみました。
ひたすら力いっぱいグリグリとマッサージします。

手根部で解しても良いのですが
ちょっと強度上げてというか横着して
ダンベルの持ち手部分を腿に乗せてグリグリ解してみました。

ダンベルは3キロです。

(>人<;)うっひょーイターイ!


お客様のNさんにご紹介したところ
実践してくださったようで
麺棒を使ってるとおっしゃっていました

o(^▽^)oGOODあいでぃあ

麺棒は100円雑貨でも売ってますね。
というわけで私も導入
パン生地伸ばすように腿をマッサージ。

ダンベル、麺棒、たまにコロコロマッサージも使って
TV観ながらひたすらグリグリ〜グリグリ〜

ついでにふくらはぎもグリグリ〜

膝上の少し外側が結構イタイ!

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食事もヨガもいつも通りにちょうど一ヶ月。
太ももを測ったらマイナス2.5cm
という結果になりました。

継続しないと戻ってしまいそうなので、
ながらマッサージで日課にすると良さそうです。

力強く解すので張っていると最初すごく痛いかもしれません

良かったらお試しください。
麺棒オススメです
Nさん、情報ありがとうございました

Mamiko

レッスンの帰りみち


こんばんは
暑い中、今日もレッスンにご参加いただき、ありがとうございました

もう真夏という感じでしたね
避暑を求めて、帰りはスタジオ前の公園をとおってみました。

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体感温度がぜんぜん違います〜
(ノ ̄▽ ̄) viva日陰!


面白い影ないかな〜と思ってキョロキョロしたら、ありました。
葉っぱの影↓
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金魚に見えませんか
ちゃんとしっぽと目もあります
出目金。


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すぐに梅雨明けしちゃいそうですね。
皆さん熱中症にはお気をつけてください

これからパワーヨガ致します(*'-'*)
それでは

Mamiko


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これからも、ヨガスタジオKINARIをどうぞよろしくお願いします。


KINARI

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 KINARI

食べ物あれこれ


お早うございます

先月はAKIKO先生のお誕生日
2階の師匠コバさんもお誕生日だったそうで
私も追うように先日ひとつ歳をとりました

今度ユニバーサルスタジオに行くか?
今からたこ焼きパーティするか?
でタコパーを選択

(´艸`*)花より目先の団子
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初めてのたこ焼き作り。美味しくできました
100個くらい出来たので、切りよく30個食べました。
「そこは歳の数だけ食べなきゃ〜」と友人に言われ、確かに
ぜんぜん気付かなかったぞぃ


食べ物あれこれ。もうひとつ。
ちょっと発見したことがあるのですが

なんちゃってレシピ。。?
プチトマトとオレンジジュースでサクランボの味になるんです

フルーツが食べたくて、冷蔵庫ゴソゴソしていたらプチトマトしかなくて、オレンジジュースがあったので二つ合わせたら新種のフルーツ味になるんじゃないかと思って試したら。。

( ̄∀ ̄ )これはまさしくサクランボじゃ

食感も何となくサクランボ的な。

合わせてからプチトマトをモグモグ噛んでみてください
違うじゃんてなったらすみません

(ーー;)誰も試さないよぉ

って凄いくだらなくてすみません
発見してからちょいちょい楽しんでおります

サクランボ買えばいいのにって話ですね

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さて 今日のKINARIは3レッスンある日です
私はお休みなのでレッスンの練習をします(^_^)ゞ
それではまた


Mamiko


ご報告

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6月中旬に蛍を見に行きました。



手の平の上に乗っている蛍です。
光ってないとただの虫。。。あっ、失礼




同じく6月中旬に、一つ歳をとりました



6月下旬に琵琶湖に行きました。






6月下旬に、普通救命講習会に参加してきました。


胸骨圧迫と、人工呼吸をし、AEDも使ってきました。




6月下旬にヨガウェアを購入しました




そして、7月1日に免許更新に行ってきました。
久々のゴールド免許ということで喜んでたのですが。。。
免許証の写真が不細工すぎて。。。
今から5年後の免許更新が待ち遠しいです

以上、近況報告でした。。。って、誰が興味あるねんって内容の報告でした。

 akiko