朝ヨガ


おはようございます
今日は早起きして朝ヨガに行きました

朝から股関節まわりが解れると、一日中カラダがポカポカして代謝が上がってる感じがします(*'-'*)

心身ともにスッキリするので、一日を有効に過ごすぞ〜と思えるのも朝ヨガの魅力

起きて時間があるとき、布団の上でちょっとストレッチするだけでも良いスタートが切れますよ

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KINARIでは朝いちばんは10時からのレッスンがあります
お仕事前にスッキリされにいらっしゃる方も

それでは、素敵な週末をお過ごしください☆

Mamiko


料金改定のお知らせ
4月より料金改定とチケット内容を下記の通り変更させて頂きます。

体験レッスン  ¥1,080
チケット

    1回   ¥1,620
    5回   ¥7,020 (有効期限2カ月)
    10回   ¥10,800 (有効期限4カ月)
※期限切れのチケットは無効となります。


ホームページ上の料金が新しい料金に訂正される迄、諸事情によりもう少し時間がかかります。
皆様にはご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。
ご不明な点、ご質問などございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。

KINARI


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朝たまご


おはようございます
今日も暑くなりそうです
どうか水分補給をお忘れなく

しっかり朝ごはん
卵を割ったら双子ちゃん出ました
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おぉ 何だかうれしいもんですね(*'▽'*)

肌や髪をつくる、たんぱく質が豊富な卵。
女性には欠かせません
朝たべるとより良いそうです

代謝を上げて朝から活動的な痩せやすいカラダにしてくれます
目にも良い成分があり、紫外線から守ってくれるんだとか
ありがたや〜( ̄▽ ̄)

記憶力アップの成分も豊富
朝にぴったりですね。

それでは、素敵な一日をお過ごしください
p(^_^)q ☆彡


Mamiko


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ドタバタからの瞑想


こんばんは('◇')ゞ

先日レッスンの帰りに自分もヨガレッスンを受けに行きました
そのあと、木曜日はスーパーが5%オフなので食材などたくさん買い込んで
両手に荷物いっぱいで帰宅いつも筋トレ状態

それから夕飯準備であたふたし、終わった~と思ったら疲れ果て
いつの間にやら中途半端にリビングの床で意識が飛んでおりました・・

その後いきなり玄関からガコンと音が。

無意識にチェーンまで閉めていたらしく

(゚Д゚;)ぎょえ

閉めだされた主人がショックでしょんぼり

\(゜ロ\)チガウ (/ロ゜)/ゴカイダ

なだめすかして
つ、つかれた


前置きが長くなりましたが、
そんなこんなで疲れたので今日は日課のストレッチヨガは短縮して早く寝ようと・・。

いや、でもこんな日こそじっくりストレッチヨガをした方が良いのではないか


というわけで、あえていつもの2倍の時間をかけて
じっくり集中して行ってみました。
股関節まわりを中心に、背骨の柔軟、わき腹もたくさんストレッチしました。

最後にいつも合蹠のポーズを行って終わるのですが
いつもよりすごく柔軟性がアップしているのが分かりました。
何となく安楽座(いわゆるあぐら)をとってみると


Σ(゚Д゚)アレ
ビックリするほど安定している


坐骨はどっしり床に根付いて
両膝が床に吸いつくように落ちている

背骨は気持ちが良いほど上に伸びて
上半身が軽い軽い

目を閉じたくなり、しばらく瞑想
すごく不思議な感覚でした。

アーサナ(ポーズ)は直訳すると座法。
瞑想を主な行法とするヨガは座ることが基本でした。

それが自分なりに体感できたひとときでした。
身体が安定してるとこんなにも心まで安定して集中できるんだなぁと。
本当に心地が良かったです。

・・気づいたら夜中の2時半だったので
まだ続けたかったけれどさすがに終了しました

いつもよりじっくり行うと意外な発見があるかもしれません

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↑瞑想するカエルですスタジオのどこかにいるのでレッスンにお越しの際ぜひ見つけてみてください

それでは(*'ω'*)


Mamiko


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わっさわさ!


こんばんは
最近ほんとうに暑いですね・・

関西で過ごす夏は今年初めてなのですが、もうすでにあっぷあっぷです

お客様にお聞きしたら、まだまだ涼しいほうだと教えていただきまして
(*_*;)ひょえ~
(*ノωノ)が、がんばる~


そんな中、スタジオ前の公園をふと見上げると
新緑がわっさわさに生い茂っているではないか

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ついこの間までこんな感じだったのに↓

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素晴らしい生命力~
鮮やかな緑色に力強さを感じますね
自然の日傘で涼しく公園を散歩できました

陽のエネルギー吸い込みにまた散歩します
皆さんもぜひお近くの生い茂る葉っぱに注目してみてください
元気もらえます

それでは(*‘ω‘ *)

Mamiko


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骨盤の歪みチェック


こんばんは(^人^)

骨盤調整ヨガのワークショップに参加してきました
いろいろ学べたので、レッスンに生かしたいと思います

骨盤て本当に魅力的です
女性はカラダの内側で起こる様々な変化に対応するよう、骨盤が開閉を繰り返して調整してくれています。

男性に比べ女性は骨盤の変動が大きい分、変化への対応力に優れ病気など身体の変化にも強いそうです(女性の生命力の強さは骨盤にあるとも言われます

月経周期だけでなく、心の変化にも骨盤は影響をうけます。
骨盤調整ヨガで、カラダも心もセルフコントロールできれば最高ですね


では、自分の骨盤にどんな歪みがあるかチェックしてみましょう
周りに物がないように気をつけて下さい。

十字の真ん中に土踏まずがくるよう両足を揃えてまっすぐ立つ

目を閉じる

大きく手足を動かしながらその場で足踏みする(30回)

ゆっくり目を開ける

さて、最初の位置からどの様に動いていましたか??

左右に動いていたら骨盤が左右に傾きぎみ
前後に動いていたら骨盤が前後に傾きぎみ
回転していたら回転した方に骨盤の捻れ
もしくはいくつか組み合わさって、傾きと捻れがあったり。

私は少し左に動き、右にちょっと回転しました。
右の捻れを左がカバーして傾いているのでしょう。
右脚の捻れを自覚しているので、やっぱりか〜!おもしろい!

でも歪みが絶対に悪いわけではないんです。
歪みによってうまくパワーが発揮できたりもします
そして歪みがない人もいません

自分の身体の状態を知ることがまずはとても大事。
日常でも意識しやすくなります
骨盤調整ヨガは、自分の身体を知れる有効なレッスンですよ


Mamiko


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電車でほっこり


こんばんは
夜は涼しくて窓を開けると良い風が〜( ´▽`)


さて〜きのうスタジオから帰るとき、時間があったのでいつもの特急ではなく準急に乗ってみました

座っているとほどなくして小学一年生くらいの女の子が隣にちょこんと座り

出発して景色をぼーっと眺めていると
「あのう、すみません。この電車は特急ですか、準急ですか?」とその子に聞かれ

準急だよ〜♪

「いつもは特急にのるんだけど、今日は準急にのってみたの◯◯駅にもちゃんと止まりますか?」と言われ、あら同じじゃないか〜(*^o^*)と思いつつ分からないので必死に目を凝らして駅を確認

大丈夫、止まるよ〜♪

そこから駅につくまでその子のお話を聞いていました
最近の悩みは、赤い皮の定期入れに傷が入ってしまった事らしい...

(* ̄▽ ̄*)可愛い♪

どうしたら直るか真剣に悩んでいるので、私なりに考えて

赤い油性ペンで
傷にちょんちょんと塗ってみる!

と言ってみましたが苦笑い。。
そういうことじゃないみたいで

たぶん皮を引っ張れば元に戻るかも。と思ったら一生懸命自分のカチューシャの端っこで引っ張っていてそらもう可愛かったです(#^.^#)

そのあとカチューシャを髪につけて、ふわっとなった前髪をポンポン触って「このぽわぽわした前髪さわるのが好きなんだ〜♡」ともう定期入れの問題は解決したのか満面の笑みを向けてくれました

小学生のころ ぽわぽわの前髪触るの好きだったな〜と思い出し、懐かしくなりました

女の子を見送って、ほっこり温かい気持ちで帰りました

ではでは

Mamiko


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渋滞??


おはようございます
今日も更新できました♪

さてさて、朝は車通勤という方も多いですよね。
渋滞に巻き込まれることもしばしばあるかと思います

しかしヨガの国 インドでは、
ちょっと様子が違うようです...↓↓

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インド在住の兄が送ってくれたある日の通勤風景です

あらま、牛さんで大渋滞
普通に道を歩いているんですね〜
ビックリ〜(・◇・)

インドでは、昔から牛の乳が貴重な栄養源で、農耕でも手助けとなり、糞は乾燥させて燃料となり、大事にされてきました。また、ヒンドゥー教3大神の一人である〝シヴァ神″が乗っているのも〝牛″ということで、神聖視されています。


牛さん優先な感じですが、プップと鳴らすと道をあけてくれるそうです

Mamiko


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ヨガとピラティス


こんばんは

昨日は蒸し蒸し雨の中
今日はギラギラ暑い中
スタジオに足を運んでくださり、ありがとうございました

久しぶりにお会いできた方もいらっしゃり、とても嬉しかったです

けっこう汗が出ましたね〜
ポーズを深めるためカラダに触れたとき、皆さんポッポされてて、血液の流れが良くなってる〜と私も嬉しくなりました


今日は帰りにピラティスのレッスンを受けに行きました

そう言えば、ヨガとピラティスの違いってちょっと曖昧だったりしますよね。
ピラティスはもともとリハビリ目的で作られたもので、ヨガを参考にして体系化されているので何となく似ている部分があるんです。でも別物として区別されています。

なぜかと言うと..

ヨガは呼吸に合わせて身体を動かし心を整えることに重きをおく
ピラティスは身体の軸となる筋肉を鍛えることに重きをおくエクササイズ

呼吸法も少し違います。
ヨガは鼻で吸って鼻から吐く主に腹式呼吸
ピラティスは鼻で吸い口から吐く胸式呼吸

それにより、

ヨガは副交感神経が優位になりやすく、とってもリラックスする
ピラティスは交感神経が優位になりやすく、とっても頭がスッキリする


自分のライフスタイルや目的に合わせて選びたいですね

私はピラティスのレッスンを受けることでヨガの良さを改めて感じたり、ピラティスの良さをレッスンに生かしたいなと思ったりいつも刺激を受けています(^ー゜)

久々に筋肉痛になるかな〜とちょっとワクワク
でもきっと二日後かなぁ

さて、一日の最後はやっぱり一人ヨガでしめます(^人^)
おやすみなさい♪( ´人`)


Mamiko


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ほっこり


こんにちは
いつもご覧頂きありがとうございます
できるときは頑張って更新するぞー
と思っておりますが
たまに途中でアップしてしまったり
初心者まだまだ慣れません


さて昨日はボディメイクヨガのレッスンでした
ゆったりした空気が流れながらもしっかり軸の筋肉を使っていきました

レッスンのあと、「気持ちまでスッキリしたわ〜」とおっしゃって頂きすごく嬉しかったんです(*^o^*)また頑張ろうと同時に心がほっこりしましたありがとうございました


ほっこり(*^^*)といえば
スタジオでお客様どうしお話されているのを見かけるとこちらまでほっこりしちゃいます

初めてお会いした方どうしでも、レッスン前ご挨拶されていたり 自然と皆で会話が始まったり。少人数制スタジオならではだなぁと嬉しくなりますね


更衣室からもよく笑い声が聞こえてくるんです

私も仲間に入れて〜
♪∟(´ε` )¬スタタタタ

気分はそんな感じで ほっこりお片付けしています


考えてみれば...
同じ日に。
同じ時間に。
同じ空間で。
このメンバーで。
一緒にヨガが出来るのは
この時だけなのだよなぁ。

と思うと 素敵な出会いにまたまたほっこりしちゃうのでした

1レッスン1レッスン、心を込めて頑張るぞー

またスタジオでお待ちしています
それでは(^ー゜)


Mamiko


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むくみ〜


おはようございます
今日からお仕事開始ですね
今週はちょっと短いので、みなさん一踏ん張りです

さて、GW最終日の昨日は骨盤調整ヨガとキレイになるヨガのレッスンでした
祝日はスタジオお休みですが昨日は振替休日でしたのでありました( ^ ^ )/

連休中の身体をリセットということで参加された方もいらっしゃいました
リフレッシュできていたら嬉しいです


普段なるべく食生活には気をつけていますが、GWのように出掛けたりイベントがあるとどうしてもペースが乱れがちレッスンに向けて調整していたものの久々に履いたズボンが朝はちょっとキツく感じましたΣ(・□・;)


でも、2レッスン終わって履いたときには
!?(・。・ ? おや

キツくない


ズボンが伸びたわけではないですよ^^;
一つはレッスンでむくみが解消されたのだと思います。


私はもともとむくみ体質でした。
昨日と顔の形が違うなんて事もよく。

でもヨガを始めてから自分のカラダの変化に敏感になったので、徐々にむくみにくくなっているのが分かりました。
老廃物をきちんと排出できるようになってきたのは本当に嬉しいことです(T ^ T)

それでも炭水化物を摂るとカラダが反応しやすいので、
食べ順も気を付けて、必ず野菜から食べるようにしています
血糖値の上昇が穏やかになりますよね。

あとはリンパマッサージと顔ヨガです。
食生活とヨガで、今日もせっせとむくみ対策( ̄▽ ̄:)


寝る前にストレッチするだけでも翌日違います
そのときは深い呼吸でじっくり行ってみてください。
じんわり汗も出るかもです

それでは

Mamiko


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ゴールデンウィーク


こんばんは
GWいかがお過ごしですか
外は日差しも強くて暑いですね( ゚Д゚)

さて、帰省した際に上野の国立科学博物館に行って来ました
江戸時代の医から現代の医を紹介した特別展が開催されています
スペシャルナビゲーターは大沢たかおさんで、ドラマJINの世界に入った感じでした

DSC01902.jpg

『医は仁術』
「仁」とは〝他を想う心”
それが医を発展させて来たんだなという事がよく解りました。

リンク貼ります

http://ihajin.jp/naiyo.html

私が特に感動したのは
・杉田玄白らの西洋解剖書【解体新書】の現物
・明治初期の産婆教育のために作られた【胎児模型】や【お産人形】
・身体の働きを擬人化し臓器の役割を紹介した【飲食・房事 養生鑑】
などですね
http://ihajin.jp/naiyo4.html

他にも感動したものはたくさんあったのですが
いままで教科書やテレビで見てたもの実物で目にできたことが嬉しかったです

現代の医では最近話題の3Dプリンターで作った臓器も展示されていたり、iPS細胞も顕微鏡で見れるよう展示されていましたのでとても興味深かったです(゜0゜)
http://ihajin.jp/naiyo6.html

さいごに
江戸時代の貝原益軒によって書かれた『養生訓』というものも展示されていて感銘を受けました

江戸時代の頃から〝かかった病気をどう治すか〟だけじゃなく〝普段から病気になりにくい身体にするにはどうするか〟が考えられ実践されていたんですね~

ヨガの考え方と通じるものがあると思いましたp(=゚ω゚)q

病気にかからないようにただただ祈るしかなかった時代から、現代までの医の歴史が知れてとても勉強になりました半日くらいかけてじっくり回れる展覧会でしたよ

それでは('◇')ゞ

Mamiko


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