ママヨガ


皆さん こんにちは
3月も最終日ですね(゜0゜ )はやい〜

街にトイレットペーパーをお持ちの方がたくさん。。
おぉ
増税前に私も買っておこーう
、、波に乗ってみました

皆さんも何かまとめ買いされましたか



さてさて、今日はママヨガでした〜(*^o^*)
2歳の男の子&女の子、0歳の女の子の可愛いお子様たちに囲まれながら
ママがヨガをしている間、今日も元気いっぱいに遊んでくれていました


すごく可愛かったのが
ママは最初に目を閉じてすこ〜し瞑想をするのですが
瞑想に入った瞬間 お子様たちの動きが
フッと止まり...
ママをじっと見て 様子を伺っていたんです

何となく、集中した空気を察知しているんですね〜
すごいな〜

終わってからママがお着替え中にベビーヨガしちゃいました
ニコニコしててこちらが癒されました(*'-'*)

ママのキレイな身体作りをサポート出来るよう これからも頑張りますっ。
本日はご参加頂き ありがとうございました


ママヨガも少人数制です。
お子様たちもいつも元気いっぱい
「子どもがぐずったらどうしよう」
そんな不安のある方こそ、ぜひKINARIへいらっしゃって下さい
もちろん、レッスンの体験もして頂けます(^-^)/

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おもちゃもありますよ〜


帰りはお昼で明るかったのでパシャリ
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スタジオ前の公園、桜の写真に再挑戦でっす( ̄▽ ̄)ゞ

それでは


Mamiko


料金改定のお知らせ
4月より料金改定とチケット内容を下記の通り変更させて頂きます。

体験レッスン  ¥1,080
チケット

    1回   ¥1,620
    5回   ¥7,020 (有効期限2カ月)
    10回   ¥10,800 (有効期限4カ月)
※期限切れのチケットは無効となります。


ホームページ上の料金が新しい料金に訂正される迄、諸事情によりもう少し時間がかかります。
皆様にはご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。
ご不明な点、ご質問などございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。

KINARI



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桜とヨガレッスン



今日は暖かい一日でしたね
むしろ少し暑かったです..

日差しもあったので日傘の方もちらほら
そろそろ紫外線に注意しないとですね
冬に比べて三倍も春は紫外線が強くなるとか

皆さん お出掛けなどされましたか
外はどこもかしこも 桜が咲いてましたねー(*^o^*)

ちょっと歩いては桜。また桜。またまた桜
キョロキョロし過ぎて
なかなかスタジオにたどり着けない〜
陽のエネルギーいっぱい吸い込みました♪( ´▽`)

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スタジオ前の公園の桜です。
(帰りに撮ったので暗くてすみません


さて、本日は代講で2レッスン入らせて頂きました。

今年初めて暖房をつけずにレッスンしました
外が暖かいのもあり、身体が温まるのがとっても早い

キレイになるヨガでは皆さん汗をかかれていましたね
お水もしっかり摂れました

次の骨盤調整ヨガでは、体験の方も含め3名様
体験の方は、お母様とお嬢様 親子で初めてのヨガ体験ということでした(o^^o)
ヨガの気持ち良さ、感じて頂けてたら嬉しいです

皆さん ご参加頂きましてありがとうございました


帰りにもう一枚パシャリ
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少し見づらくてすみません
スタジオ前の公園は こんな感じで長〜いんです。
桜の木が奥に何本もあって、キョロキョロしてしまいます

桜の下でのんびり外ヨガしたいな〜( ´ ▽ ` )

スタジオに起こしの際は ぜひ公園内を散歩してみて下さいね(*^^*)

それでは

Mamiko


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春は痩せやすい季節


ってご存知でしたかd(^_^o)


暖かくなったので、 数ヶ月ぶりに コートなしで外出してみました。
家を出るまで少し勇気が入りましたが 、へっちゃらでした

わぁ (=゚ω゚)ノ お久しぶりの この感覚


という訳で


春こそ、身体をリセットするのに適した季節
とご紹介したいなぁと思います。



人間も 動物と同じように冬にエネルギーを溜め込みます。
そして 春になると私たちの身体も冬の眠りから覚めて活動を始めます。
エッホエッホ


新陳代謝がUP冬に蓄えた脂肪や老廃物を排出しよ〜うとしてくれます。
冬のうち溜め込んだ内臓脂肪をエネルギーに変えるため、肝臓の代謝機能もUPします。


その一方で、、


冬から春へと身体のスイッチが切り替わる事で何となくダルさを感じたり
代謝機能をフル回転するため、肝臓も疲れてしまう事もあるみたいです。
歓迎会やお花見 アルコールの機会も増えますもんね

そして 新しい環境に身をおく方が多く、ストレスが溜まりやすい。
まだ気温の変化もあったりで 自律神経のバランスが崩れやすいのもこの時期の特徴です。


つまり 春って
デトックスな季節 自律神経が乱れる季節

これは もしやヨガが最適 Σ(・□・ )



...そう来るとばれちゃいましたか
でも本当にそう思います

ちなみに肝臓は副交感神経の支配を受けているので、
ヨガでリラックスすることでその機能を調整してあげられます。


ポカポカ陽気で外には陽のエネルギーがいっぱい
吸い込むことで気持ちも明るくなるそうです
深呼吸しながらちょっと歩幅大きく歩いてみたり
エレベーターを階段にしてみたり
ヨガに限らず、この春 気持ち良く身体を動かしてみてくださいね

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KINARIでは、体験レッスンもございます。
お近くの方、ヨガが初めての方、ぜひぜひいらして下さい
楽しみにお待ちしております

それでは

Mamiko



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ご不明な点、ご質問などございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。

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    10回   ¥10,800   (有効期限4カ月)
   
  ※期限切れのチケットは無効となります。




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諸事情によりもう少し時間がかかります。

皆様にはご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。

ご不明な点、ご質問などございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。

KINARI

ながらヨガ


こんにちは
ご覧頂きまして ありがとうございます

順調にブログ 更新中です
少しでも 皆さんにヨガを身近に感じて頂けたら嬉しいです。



ヨガを身近に 生活の中にも取り入れていこう
という事で 私がいつも実践しております「◯◯しながらヨガをする」
『ながらヨガ』をご紹介します。
本当〜に単純なものですd(^_^o)


いくつかあるのですが、今日は一番簡単なものをご紹介します。



ながらヨガ 〜キッチン編〜

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野菜を切るとき 炒めるとき お皿を洗うとき
キッチンで、腕は動くけれど足は意外と空いてますよね


かと言って大きく動かすと危ないので、ここは山のようにどっしりと立ちます
足もとだけ タダアーサナ、山のポーズ を意識します。


レッスンのようにアーサナ(ポーズ)のポイントを細かく意識し過ぎると続かなくなってしまうので 何とな〜く山のポーズ〜 でいきます。

ポイントは3つだけです。


足の内側をぴったりくっ付けて立つ(安定しづらければ足の間を少しあける)

お尻をキュっと内に引き込み お尻の穴を床に向ける

吐く息で一度お腹を薄く硬くして、出来そうならキープ〜


これでキッチンのお仕事をします
はできなくても、途中忘れても良いくらいです

タダアーサナはヨガの基本の立ち方です。
タダ、ただ、立っているだけに見えますが、この3つのポイントを意識しただけでも 結構 筋肉を使っている感覚を味わえます
Σ(・□・ )
身体の歪みやバランスを調整してくれますよ


キッチンだけでなく、電車を待つときや信号待ちなど いろいろ応用できますね。
ながら〜なので、ちょっとお得な気分で♪(´ε` )
ぜひ



また今度 違うバージョンお伝えしますね

それでは



Mamiko


デコポン


皆さん おはようございます

実家から届きました

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熊本県のデコポンだそうです


ビタミンCが豊富なデコポン
内皮ごと食べて食物繊維とビタミンPを摂るぞ〜
ビタミンPは ビタミンCの吸収率をUP
血管を丈夫にしてくれるとか


やっぱり旬物は美味しいですね
ヨガの前にビタミンチャーージp(^_^)q


桜ももうすぐ
一週間 元気いっぱいに行きましょう

Mamiko

ヨガと鼻呼吸


ようやく春ですね〜
ポカポカ陽気です


この時期 花粉症でお辛い方も多いかと思います。
症状は様々ですが、鼻が詰まってヨガの呼吸がしづらい
という方もいらっしゃいますよね。


ヨガは、基本的に鼻呼吸を使います
鼻呼吸を使う理由として、

鼻を通ることで空気が温まり 肺に優しく届けられる

鼻孔でウイルスをシャットアウトして身体を守る

酸素を全身に巡りやすくし免疫力を高める

呼吸をコントロールしやすく 集中力を高めやすい


などなど、身体に良いことがもっとたくさん


でも、そうは言っても鼻が詰まっている時は 口呼吸でも構いません
レッスン中、乾燥が気になるときは、こまめに水分を補給して
口を潤してみてください。


ポーズをとるうちに、いつしか鼻が スーッ と通る方もいらっしゃいます。
筋肉の緊張と弛緩、吸う息と吐く息を繰り返すことで 自律神経のバランスをうまくコントロールされたからです。


一時的な効果だったとしても
続ける事で身体の免疫力もUPして
改善に繋がるかもしれませんね(*'-'*)ゞ


外くるぶしと アキレス腱の間の凹んだ部分
ここを押すと鼻詰まりを緩和する効果があるそうです
レッスン前に押してあげると良さそうです


また、ヨガでは ジェラネティ という鼻の浄化法もあります
急須の鼻がびよんと伸びたような ネティーポット を使って食塩水で鼻孔を洗浄します
私も今度試してみたいです
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鼻だけにハナがいっぱいの写真です


お読み頂き ありがとうございました


今日はレッスンの練習と 増税前にコンタクトレンズを買い足しに。
ε-(´∀`; )エッサホイサッ


Mamiko


やっとこさ


見つけました。
探し続けて4ヶ月。。
行くのが恐くない。。

歯医者さ〜ん✧*。( ´ ▽ ` )ノ✧*。


歯の治療がとにかく苦手で
丁寧で 分かりやすくすごく安心感のある優しい先生と歯科衛生士さん、とっても落ち着けて温かみのある院内

(>人<;)、、、、マストなのであります


越してからやっとこさ素敵な歯医者さんみつけ(❁´ ︶ `❁)*✲゚*
今日は虫歯が無いかチェックと クリーニングをして頂きました。


皆さんは、夜の歯みがきにどの位の時間をかけますか

わたしは虫歯になりたくない一心でフロスと歯ブラシ二本を使い分けて 優しく15分以上かけます歯と舌をスッキリさせてから歯ぐきマッサージ 。

幸い虫歯はなかったのですが
それでも歯石は自分では取りきれないみたいです(T ^ T)

前歯の裏側は 意外と歯石がたまるとか。
Σ(・□・;)ッハ

確かに、、

前歯の表側や 奥歯の方には 何となく気を使いますよね。
定期的にちゃんと歯医者さんにいこうと思います


おまけで歯磨き粉・フロス・糸ようじ のサンプル
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いっぱい磨くぞ〜
歯の健康を確認したところで

おやつは 銀だこのクロワッサンたい焼き
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外はサクッざらめがシャリシャリッ
生地のバターと中のあんこのハーモニー

これは洋菓子? 和菓子?

♪ \( ´▽`)/美味しいのでどっちでもイィ〜


ヨガにぜんぜん関係なくてすみません
それでは

Mamiko


パワーヨガ


今日は寒かったですね〜
思わず着込みました( ̄▽ ̄)

皆さん体調にはお気をつけくださいね




そんな中、着ぶくれしながらパワーヨガのレッスンを受けに行きました。

パワー
、、と聞くとすごく頑張らないといけない?と思われがちですがそんなことは全然ありません


基本、一呼吸一動作で動いていきますが
一呼吸、一呼吸、自分のペースで深〜くとれば良いのです


ポーズがちょっとキツイなぁと思えば、無理に完成形に近づける必要もないです


周りとの一体感も ヨガをする楽しみの一つではありますが、まずはご自分のペースで、「気持ちが良いなぁー」という感覚を大切にポーズしてみて下さい

終わったあとの何とも言えない爽快な疲労感(^O^)ふぃ〜


KINARIでは、MINEKO先生のパワーヨガとっても人気です
今度わたしも受けてみたいですo(^▽^)o

では、素敵な三連休を

Mamiko


雨の日のヨガ


今日は雨が降ったりやんだりでした

卒業シーズンという事で、袴姿の方をたくさんお見かけしました
ご卒業される皆さん、おめでとうございます

♪( ´▽`)、、、だいぶ懐かしいなぁ


さて、今日のレッスンはボディメイクヨガでした

雨の日のヨガは 自分自身に集中しやすくなるので私は好きです

雨の日って不思議な魅力があります。。
雨の音を聴きながら横になってるとミョ〜に心地良かったりします


皆さんも 雨の日KINARIでリラックスタイムを味わってみませんか




でもでもー 外を歩くのは結構大変ですよね(-。-;

今日は、お足もと悪い中ご参加下さり ありがとうございました
スッキリ〜とおっしゃって頂けてとっても嬉しいです



最後に、、

ブログの更新、がんばるぞー✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。 エイエイオー

Mamiko

こんにちは♪


皆さん、初めまして
新しくKINARIに仲間入りしました Mamiko です。

担当レッスンは ボディメイクヨガ・キレイになるヨガ・骨盤調整ヨガ・
ママヨガ・ベビーヨガ です

皆さんにとってリフレッシュや癒しの時間となります様に頑張りますp(^_^)q
どうぞ宜しくお願いします

スタジオでお会いできるのを楽しみにしています

Mamiko


KINARIのニューフェイス

長い間ブログも更新せずで・・・
待ってて下さった皆さん申しわけございませんでした・・・えっ?待ってない?
でも更新するまでの期間が長すぎました
今日からは、またブログを再開するのでよろしくお願いします。

タイトルにありましたKINARIのニューフェイス
すでにご存じの方もいらっしゃいますが、Mamikoインストラクターが
新しくKINARIに仲間入りされました
とってもキュートでヨガ大好きっなインストラクターです。

また本人からブログにてご挨拶させて頂きますので楽しみに待ってて下さいね

        akiko