今年もよろしくお願いします。



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帰省中のこと♪


こんにちは
先日は関東に帰省してきました


まず朗読講師&ヨガイントラである友人のWS『ヨガインストラクターの為の伝わる声の磨き方講座』に参加

レッスン中の心地よい声の発生方法などを解剖学的なことから実践的なことまで細かく指導してもらいました。


自分の声を録音して初めて聴いたときは『ぎゃ〜』って感じで恥ずかしいやら受け入れ難いやら

でもちゃんと指導を受けたあとに再度録音してみると明らかに聴きとりやすくなっていて驚きました

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こんな感じでアットホームなレッスンでした

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盛りだくさん充実の5時間
認定証をいただいて喜んでいます


基礎をしっかり学べたので、声による雰囲気づくり
これから自主練に励みます
また友人にも会いにいきたいです



それから小学校の同窓会もいってきました〜
約20年ぶりくらいの再会だったり
定期的に会っている幼馴染にも会えて嬉しかったです

話始めると当時の感覚にすぐ戻ってワイワイできるものですね

やんちゃだった子がしっかり者のパパになってたり、すっかり素敵なママになってたり
でも良い意味で皆ぜんぜん変わってなくてほっこり温かい(。^∇^。)

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私は奥のほうにいますが全然写ってなかったです




高校時代の部活仲間とも会えました

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町田のパンケーキ屋さんに行って
いつものカラオケファミリールームへ移動してまったり談笑


友人の息子くんが可愛くてパシャパシャ
写真もらったのでお気に入り載せちゃいます

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このぽにょぽにょ感

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なに見てるのよ〜な視線

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ママ大好きなんですね

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ぎゃーかわいい
成長が楽しみで、叔母ちゃん的感覚☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

バレエをしている友人もいたので一緒に即興の柔軟&ヨガレッスンがはじまり、体が硬い〜という友人の全身マッサージをしたり、ファミリールームを全力で活用してました



早朝には母の散歩におともして、神社でのラジオ体操に参加
日が出る前の外は極寒でしたが気持ちよかった

日の出スポットに連れて行ってもらい
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ちょこっとヨガもやっている母に『これぞ太陽礼拝じゃない』っていわれて『ほんとだわ』ってことで前屈までの太陽礼拝を一緒にしました

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最後は遠くに富士山が
ぜんぜん見えませんね?


親孝行も友達との思い出も、元気なうちにいっぱい増やさなきゃって思いました

いま当たり前と思ってることも当たり前じゃないんですよね。
地元離れてからしみじみ思います。
すべての環境に感謝

長くなりましたがお読みいただいてありがとうございました
では、また*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

Mamiko


よく食べてよく動く週末


こんばんは

先日は京都でも雪が降りましたね
でも微妙な雨より、ちょっと暖かく感じました


皆さん体調お変わりないですか


年賀状や宝くじを買いに行ったりして、クリスマスを通り越しすっかり年末気分です




来週はヨガ関連でいっぱい予定がつまっており、それに向けてこの週末はガッツリ動いて勢いをつけてました


土曜日はレッスンの後に加圧ヨガをして、帰り久々にボクササイズへ


パンチパンチ
ローキックハイキック


鏡越し、めっちゃ弱そう
でもちょっと強くなった気分を味わえるので良いんです

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日曜日はヨガレッスンを受けにいって、それから明日のWSの準備に勤しんでおります


いよいよ明日は108回太陽礼拝


ひとまずハーフで練習。


お客さまもすごく楽しみにして下さっているので全力で素敵な時間にしたい


お家の方に話したら『色んな意味で心配された』ってお客さまがおっしゃっていて面白かったです


確かにタイトルだけ聞いたら何のこっちゃあやしい


要はたくさん動くヨガレッスンです


これからチャチャっと家事を済ませて、明日の2時間分を通しでやってみようと思います



とまぁよく動く週末。


いつも思うのですが、これだけ動いてればさぞかし痩せそうなのに。


そうでもない。全く


言うまでもなく、動いた分だけたくさん食べているから


ぃゃ、たくさん食べたいから動いてるような。。?



調子が良いときは

朝食に食パン4枚とか
ご飯ならお茶碗3杯です
もちろんおかずも頂きますよ。


よく食べるねーって主人は飽きれてますが、これでも八分目。


基礎代謝が上がれば呼吸しているだけでもどんどん消費してくれます


寒い冬の方が、体を温めようと基礎代謝も上がるって言いますし


年末年始、いつもより美味しいものいっぱい食べる分だけいっぱい動いちゃいましょう


体を常に温めるために、歩く速度を速くしたり駅の階段は一段ぬかしで上がっています効く~


さて、夕飯はあす冬至てことでカボチャと
最近とてもはまっております粕汁で心も体もポカポカ


練習がんばれそうです


では明日ご参加のお客さま、いっぱいデトックスしちゃいましょうね

夜寒いので、温かくしてお越しください


本日もお読み頂きありがとうございました

Mamiko


年内ぎりぎり健診へGO


こんばんは

お寒い中いつもスタジオまでお越しいただきありがとうございます



昨日キレイになるヨガのレッスンはご予約満員となりました


そのあとの美脚ヨガは2レッスンお受けになられたお客さまとマンツーマンレッスンに



満員での部屋中に渡る大きなエネルギー
マンツーマンでのほっこり温かい空気



両方 味わえた一日でした(◆*’v`*)



そんな帰り道、四条大橋から虹が見えまして、思わずパシャリ

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うっすらと、キレイ
お、皆さん虹を撮ってます



さて今日のお休みで、ずっと後回しにしていた健康診断にやっといって参りました


心電図たぶん初めてとったのですが、『緊張しないで~』と言われても力が抜けず何回も失敗


こんな時こそヨガの呼吸
スーハ~ スーハ~


目を閉じて呼吸に集中するものの、失敗したときクシャクシャと丸めて捨てられてる紙の音が気になってなかなか緊張とれず


このとき改めて思いました


レッスン中に皆さんが目を閉じているとき、耳から聴こえる音や声って心の集中にものすごく重要だなぁと。


しゅうかく



それから、身長がまた伸びてました


結局ここ数年で2.6cmアップさすがに誤差ではない長さです。


でもこの歳で成長することはないと思うので、ヨガで歪みが改善したのか、自分としては日課のストレッチもかなり効いてる気がします


低いほうなのでだいぶ貴重なセンチメートル



体重は一年ぶりにはかりました


そんなに変わってなかったようないや、ちょっと増えたかな。いやいや、服着たままだったし。。そうかきっと筋肉が増えたんだ!


まぁでも体重はあまり気にしません。


それよりも服を着たときの感覚がいつもより軽かったり、自分が気持ちよく動ける状態に引き締めていきたいです。


頑張るぞーぃ



健診のために昨晩から絶食でしたので、帰宅してから美味しいミカンをいただきまして何とも染みわたる~


コタツでミカン
最高のくみあわせ(。uωu。)


週のまんなか、皆さま一日お疲れ様でした


Mamiko


家にこもっております


こんにちは

今日はAKIKO先生のレッスン日でしたね
皆さん気持ちのよい一日を過ごされているかなと思います



わたしはお休みDayなので、家にこもってお勉強しております


(ΘωΘ)がっつりお昼寝も



学生時代はよく実家で「また同じページ開いたまま寝てたよ」って本読むと寝る人みたいに言われてましたがへっへっへ



自分の興味があること学びたいことは集中できるもんです


(ΘωΘ)いや、でもがっつりお昼寝もしてますよ


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人間のカラダはおもしろい。

知っておけばカラダの使い方も変わってきますし、自分をより良い状態に導いていくことができます


学んだことは出し惜しみする事なく全力でレッスンに活かします



夜はパワーヨガして明日のレッスンの練習しま~す
お休みもわりとyogaな一日です


それでは( ̄∇ ̄*)ゞ

Mamiko